redukcja dieta

) wiek - 23 3) waga/wzrost 127/192 4) staż treningowy ponad miesiac 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy ---- 7) stosowane wcześniej spalacze Dwa lata temu dymaburn 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ---- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ---- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]

Wiesz nie chce cię oceniać ale myśle że wpadłaś żeby o cos zapytac i tyle odchudzanie czy tez ładniejsze słowo redukcja to proces długotrwały, po pierwsze dieta po drugie trening po trzecie jesli masz takie geny a nie inne to wtedy spalacze, nic nie osiągniesz bez przynajmniej diety! przepraszam za błąd w słowie "rzeczy"

Płeć Mężczyzna Wiek 18 Waga 88 kg Wzrost 187 cm Cel treningowy redukcja Staż treningowy na siłowni 1 rok Uprawiane inne sporty brak Dostęp do sprzętu full Dieta brak Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy brałem kiedyś HMB i TSE

oba dobre, ale pamiętaj że redukcja to dieta,aero,spalacze i tylko w takiej kolejności, więc pytam czy masz pierwsze 2 dopracowane?bo inaczej nawet najlepsze spalacze nie pomogą. ps nie nastawiaj się że to akurat 10kg ma być, wyznacznikiem powinno być lustro a nie waga.

[...] -węglowodany: 350 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 3-4 cykle byly. Ostatni to enan, master i tura 8. TRENING: SPLIT 6x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Ostatni to enan, master i tura, 2-3 miesiace 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Dzięki za odpowiedź. Hmm wydaje mi się, że potrzebuje dodania do tej głowy trochę. Pyt 1. Dieta na pierwszym miejscu od razu? Pyt 2. Trening siłowy czy bardziej redukcja? Pyt 3. Na czym się najbardziej skupić? Zmieniony przez - adasito w dniu 2016-10-29 22:49:05

To jak mogę jeszcze o coś zapytam i wstawię ankietę tutaj 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała-Bf 17 /Chyba Endo nie jestem na 100% pewien. 2) wiek:17 3) waga/wzrost:70 kg/174 cm 4) staż treningowy: 2 lata 5) cel cyklu:Redukcja Tkanki Tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: 7) [...]

Sory nie wiem czemu nie ma tekstu. Czy polczenie jak w temacie jest dobre. Cel to redukcja bez spadków mięśni. Trening i dieta jest ułożona

pomoze ktos ? :> http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny_%3A_-t1004245.html uzasadnisz, dlaczego bezczelnie wbijasz sie komus w temat ze swoją dietą ? :-> co do pytania autora: mieso wieprzowe jak najbardziej mozesz włączyc do diety, niezaleznie czy to masa czy redukcja. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-02-11 07:32:31

Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja, rzezba? Staż treningowy na słowni : od pazdziernika Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : ostrowia bialko koncentrat, wczesniej whey protein fitmax

wiek 38 waga 111 wzrost 198 ramie 47 talia 95 staz 10 lat dieta low carb cykle 4-5 bylo bite tren bold cypio prop meta cel cyklu redukcja ostatni cykl okolo 2 lata temu poziom tt nie wiem ale jest juz kratka na brzuchu tendencja do tycia stan zdrowia b. dobry nie mam sklonnosci do lysienia zapomnialem dodac ze leci jescze hgh 4j.m. i t3 25 mcg [...]

gowno da.... tom napisalwyzej ze zaduzo... ja oliczylem i wyszlo 3600 kcal....to jest redukcja....thight go ladnie pobudzi i to wszystko....przy takich kcal to mase mozna dobra zrobic... ja mam te same parametry co kolega 182 wzrost i 95 kg wagi i dieta 2300-2400 kcal... roznica 1200 kcal...alezalezy od wielu czynnikow to tylko przyklad...ja [...]

Albo redukcja ostro albo masa ostro. Inaczej to strata czasu. Jeżeli priorytet to rzeźba to dieta jest tu podstawą, treningu siłowego nie zmieniaj dodaj jakąś wydolnościówkę po treningu siłowym np. rower w terenie po treningu siłowym na maxa 25 min starczy w zupełności. Co do supli to prawda jest taka że bcaa jak najbardziej, a jak nie ma kasy to [...]

[...] mi o to czy masz pieniadze czy nie ale uwierz mi suplementy nie sa Ci jeszcze potrzebne a co do treningu i diety to radze poszukac na forum na poczatek radze jakis ogolnorozwojowy 3x w tyg a z dieta to juz bardziej zlozona sprawa musisz okreslic cel czy masa czy redukcja i wedlug tego dobrac odpowiednie proporcje bialek weglowodanow i tluszczy

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Silowy 9. CEL CYKLU: bardzo czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: masa 12-15% redukcja 8-10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto-mezo 13. STAN ZDROWIA: zdowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]

Jw Choć szukałbym przyczyny zwiększonego głodu : - Za duży deficyt - Za długa redukcja - zbyt niski indeks sytości potraw To takie podstawowe Dieta raczej dopięta https://i.imgur.com/zkXGx0x.png (należy doliczyć około 150 - 200 kcal z rzeczy których nie chciało mi się logować ale mniej wiecej tak to wygląda)

Po części mógłbym się z tym zgodzić po części nie, to temat na dłuższą dyskusję i wiadomo masa to nie redukcja jak wpadnie jakiś ekstra posiłek czy czegoś przypadkiem zapomnisz wliczyć nic się nie stanie, ale dieta oparta na przetworzonych produktach nie zapewni Ci dobrej jakościowo masy mięśniowej, jakbyś budował swój dom to na cegle czy z [...]

[...] chcę zrzucić troche tłuszczu i zrobić więcej mięśni chcesz to w jednym czasie zrobic? jezeli tak to lepiej obierz sobie jeden cel i zrob to konkretnie, przykladowo najpierw redukcja jezeli jest z czego i pozniej budowa sylwetki, co do bialka to nie ma czegos takiego ze jedno bedzie lepsze na redukcje od drugiego , chyba ze ma byc bez [...]

[...] 350 + wino . 8. TRENING: w obecnym momęcie HST zakończyłem i w tym tygodniu mam odpoczynek od ćwiczeń statycznych tylko aeroby bierznia 40 min 3x w tygodniu. 9. CEL CYKLU: redukcja tego co złe i niedobre ;] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4mc 11. POZIOM BF%: wtf? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): odkłada [...]

2) 18 3) 90/179 4) Ponad 2 lata 5) częściowa redukcja i przyrost czystej masy mięśniowej 6) Cm3 7) przez chwilę thermo speed extreme 8) nic 9) dość gługo 10) dieta redukcyjna 11) 200zl 12) brak